Remaja Sehat Dengan Camilan (Jajanan) Yang Sehat

Masa remaja adalah masa dimana pertumbuhan dan perkembangan terjadi dengan pesat,sehingga pada masa ini membutuhkan asupan gizi yg cukup, karena itu sangat penting untuk mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Namun selain makanan pokok,remaja biasanya suka dengan camilan/jajanan. Tentunya harus diperhatikan jenis camilan/jajanan ini. Karena makan camilan/jajanan yang tidak sehat, dapat berakibat pada tubuh kita, bisa terjadi obesitas,gangguan pencernaan, atau jadi malas makan besar/makan pokok.

Tentunya harus memilih camilan yang sehat agar badan tetap fit dan bugar. Dan tidak kekenyangan saat tiba jam makan besar/makan pokok. Angka kalori yang paling ideal memang seharusnya menyesuaikan dengan tubuh kita, terutama berat tubuh dan juga aktifitas harian. Jika kita makan sesuai dengan kebutuhan kalori kita dalam sehari, sebetulnya tidak akan kekenyangan. Yang tidak kalah penting adalah batasi "ngemil". Karena biasanya camilan itu kalorinya tinggi tetapi nilai gizinya minimal. 

Berikut ini contoh camilan yang disukai remaja tetapi minim gizi, yang jangan terlalu sering dikonsumsi, antara lain :

1. Kripik dan jenis makanan ringan dengan kandungan MSG dan garam tinggi, juga pedas.

2. Minuman manis (apalagi yang bersoda)

3. Gorengan, terutama yang dijual ditempat yang kurang higienis. 

4. Mie instan.

Sepertinya susah ya,para remaja untuk menghindari camilan tersebut. Tapi jangan kawatir, ada jenis camilan yang sehat, yang kalorinya tidak terlalu tinggi, dan tetap punya nilai gizi, contohnya berikut ini :

1. Rujak, buah - buahan kadar gulanya tidak terlalu tinggi dan banyak mengandung vitamin yang penting bagi tubuh. Tapi sambalnya jangan kepedesan.

2. Kacang edamame rebus, kacang kedelai rebus, yang mengandung protein.

3. Kuaci, camilan asyik dari biji bunga matahari dan labu. 

4. Buah - buahan, ada beberapa buah manis yang kadar gulanya cukup tinggi, tapi tidak apa - apa asal gak kebanyakan.

Lalu bagaimana dengan camilan semacam siomay, batagor, kripik- kripik, gorengan, milkshake, bakso dan teman- temannya? Sesekali boleh saja asal tidak keseringan. Dengan jajanan atau camilan yang lebih terkontrol kalorinya, kita jadi tidak gampang kenyang saat waktu makan tiba. Jadi makanan utama kita bisa dilengkapi sesuai dengan pedoman Gizi Seimbang. Sehingga tubuh kita tetap sehat dan bugar.