Upaya Berhenti Merokok

Berhenti merokok sepertinya adalah hal yang sulit bagi para perokok aktif. Perlu niat dan usaha kuat tentunya. Hal berikut ini bisa jadi referensi apabila anda perokok aktif yang mempunyai keinginan untuk berhenti merokok. 

Daun tembakau yang merupakan bahan utama pembuatan rokok, menurut penelitian mengandung 2.550 bahan kimia, sedangkan asap rokok mengandung 4.000 zat kimia, 43 diantaranya beracun, yaitu Nikotin, CO, Tar, Arsen dll. Yang mana kandungan dari tembakau tersebut bisa berdampak pada kesehatan tubuh kita.

Sedangkan dampak buruk jika anda menjadi perokok aktif maupun pasif antara lain bisa menyebabkan kerontokan rambut, gangguan pada mata seperti katarak, kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok,  penyebabkan penyakit paru paru kronis, merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap, tulang lebih mudah patah. Dan yang lebih bahaya bisa menyebabkan Stroke, serangan jantung, kemandulan, impotensi, kanker leher rahim serta keguguran pada ibu hamil.

Yang lebih memprihatinkan perokok aktif tidak hanya orang dewasa saja tapi juga dilakukan oleh anak sekolah, oleh karena itu perlu penyelenggaraan program Upaya Berhenti Merokok (UBM) disekolah - sekolah dengan menciptakan kawasan tanpa asam rokok di sekolah, peningkatan peran (kelompok sebaya ) dan anak sekolah sebagai Agent of chance, pelaksanaan skrining perokok di lingkungan sekitar anak usia sekolah serta melalui media kie.

Sedangkan tips - tips yang  bisa anda lakukan untuk berhenti dari kebiasan merokok antara lain:

1. Perlu tekad dan niat yang bulat untuk berhenti merokok

2.  Perlu dukungan dan bantuan darinkeluarga dan orang disekitar anda.

3. Atur target waktu kapan anda akan berhenti merokok, 1 bulan 2 bulan atau seberapa anda menentukan batas waktu untuk berhento merokok

4. Carilah kesibukan atau hobinyang lain yang bermanfaat untuk mengalihkan perhatian anda dari keinginan merokok.

5. Banyak minum air putih

6. Jauhi lingkungan perokok, ini sangat penting karena lingkungan atau teman yang tidak merokok akan membiat anda lupa dari kebiasaan merokok

7. Tetap berpikir positif,, agar anda tidak stres dan ingin kembali merokok.

Selamat mencoba...